Những thực phẩm hằng ngày chúng ta ăn chính là nguồn dưỡng chất cho da. Chính vì vậy nếu bạn muốn có một làn da mịn màng, sạch mụn bạn hãy chuẩn bị cho mình một chế độ ăn hợp lý nhé.
Ăn nhiều trái cây và rau xanh
Trái cây và rau xanh là nguồn thực phẩm cung cấp các loại vitamin, tăng cường dưỡng chất cho làm đẹp da, giúp da luôn khỏe đẹp. Mỗi loại trái cây, rau xanh sẽ có những tác dụng khác nhau đối với da.
Để có một làn da mịn màng nên ăn nhiều các loại trái cây như: Dâu tây, cam, chanh, bưởi, quýt, bông cải xanh. Những loại thực phẩm này cung cấp nhiều vitamin C, giúp hình thành collagen và cấu trúc hỗ trợ cho da, giúp da mịn màng, ngăn ngừa nếp nhăn.
Những thực phẩm giúp da sáng hơn
Nếu muốn có một làn da tươi sáng bạn cần bổ sung nhiều hoa quả, các loại rau màu cam, rau lá xanh đậm và màu đỏ như: khoai lang, rau bina. Những phẩm này cung cấp chất chống oxy hóa beta- carotene cho cơ thể, sau đó chuyển đổi thành vitamin A giúp bề mặt da trở nên tươi sáng, mịn màng. Các Carotenoid cũng làm giảm độ nhạy cảm của da với ánh nắng mặt trời.
Các loại hạt chống nắng
Một số loại hạt sẽ giúp da của bạn có thể chống chọi với ánh nắng mặt trời như: Hạt hướng dương, hạnh nhân. Đây là những thực phẩm có lượng vitamin E cao, giúp bảo vệ da khỏi tia UV. Bên cạnh đó, vitamin E còn là những chất chống oxy hóa rất tốt giúp bạn có được một làn da săn chắc, căng mịn.
Bổ sung thịt có nhiều sắt
Nếu muốn có được làn da trẻ trung bạn cần tăng cường ăn các loại thịt như: Thịt nạc, thịt gia cầm. Trong những loại thịt này có chứa nhiều sắt, kẽm và khoáng chất sẽ giúp da hoạt động tốt hơn. Các tế bào máu đỏ rất cần sắt để vận chuyển oxy hóa cho da, giúp làn da bạn ngày càng sáng đẹp hơn.
Ăn nhiều các loại cá
Cá là thực phẩm rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt các loại cá như: Cá hồi, cá thu giúp giảm bớt nếp nhăn cho da. Hàm lượng omega-3 trong những loại cá này cao hơn các thực phẩm khác, chính vì vậy ăn nhiều cá giúp chống lại chứng viêm nhiễm trong cơ thể.
Uống nhiều nước
Nước là thành phần chính trong cơ thể (70% cơ thể là nước), uống nhiều giúp làn da căng mịn. Việc việc uống nước thường xuyên sẽ giúp da không bị mất nước, không bị khô da.
Các loại ngũ cốc giảm mụn
Một số loại ngũ cốc giúp giảm mụn như: lúa mì, bắp, các loại đậu, hạt óc chó… Thường xuyên ăn những loại hạt này không những bổ dưỡng cho cơ thể mà còn giúp ngăn ngừa mụn mang đến cho bạn làn da mịn màng.
Ngoài chế độ dinh dưỡng tốt cho da, bạn cũng cần lưu ý những sản phẩm rất hại gây ảnh hưởng đến da như: rượu, bia và các loại chất kích thích. Bên cạnh đó bạn luôn giữ cho làn da của mình sạch sẽ, ngủ đủ giấc…
Xem thêm tại: http://thammynu.com/
No comments:
Post a Comment