Để đảm bảo nhu cầu dinh dưỡng cho trẻ phát triển toàn diện, trong thực đơn hằng ngày của con, các phụ huynh cần đáp ứng đúng chất và đủ lượng.
Tùy vào độ tuổi, giai đoạn mà nhu cầu dinh dưỡng của trẻ có sự khác nhau. Dưới đây là tư vấn hữu ích về nhu cầu dinh dưỡng mà mẹ nên biết.
Nhu cầu về lipit của trẻ
Trong thành phần của não bé chiếm 60% là lipit, đặc biệt nhất là các axit photpho. Loại axit này góp phần dẫn truyền xung thần kinh, trong khi các chất khác khi hấp thu vào cơ thể đều được chuyển hóa thành năng lượng để não bộ hoạt động. Ngoài ra, tác dụng của lipit còn giúp hòa tan vitamin D, E khi hấp thu vào cơ thể.
Nhu cầu dinh dưỡng cần sự phát triển toàn diện của trẻ
Bạn có thể bổ sung nhu cầu dinh dưỡng cho trẻ theo từng độ tuổi. Đối với trẻ từ 3 tuổi trở lên, lượng lipit cần thiết là 2g tương đương với 1 kg cân nặng của trẻ mỗi ngày. Trẻ trong độ tuổi 1 năm cần bổ sung 1,5g cân nặng/ngày.
Một số loại thực phẩm giàu lipit, chất béo đó là: lạc, vừng, dầu ăn, sữa chua. Những thực phẩm này cung cấu đủ nhu cầu dinh dưỡng cho trẻ để phát triển toàn diện.
Nhu cầu dinh dưỡng của trẻ về vitamin
Những loại vitamin cần thiết cho bé như: C, A, B1, B2, B3, E. Bạn có thể tìm thấy các vitamin này trong các thực phẩm như: cá, gà, gan lơn, su hào, đậu, cải bó xôi, lạc, vừng, mè đen…Việc bổ sung vitamin cho cơ thể có tác dụng kích hoạt trí thông minh, khả năng tư duy và đẩy nhanh quá trình lão hóa của tế bào não.
Nhu cầu dinh dưỡng của trẻ về vitamin
Nhu cầu dinh dưỡng về nước
Lượng nước trẻ cần để duy trì hoạt động trong ngày là 150ml/kg (trẻ dưới 3 tuổi), 50ml/kg (trẻ trên 3 tuổi). Lượng nước cần điều chỉnh theo thời tiết, nên tăng lượng nước cho cơ thể vào mùa hè nhiều hơn mùa đông. Nước chiếm 80% khối lượng cơ thể trẻ nhỏ. Việc duy trì sự sống phụ thuộc vào hàm lượng nước của cơ thể. Do đó, các gia đình phải bổ sung nước cho con thường xuyên, đầy đủ.
Bài viết bạn quan tâm:
- Chia sẻ dịch vụ nâng ngực tốt nhất Hà Nội
- Phẫu thuật căng da mặt tối thiểu, trẻ lại tuổi đôi mươi
Lượng nước trẻ cần để duy trì hoạt động trong ngày là 150ml/kg
Nhu cầu về calo cho trẻ
Để đảm bảo năng lượng vừa đủ cho cơ thể bé, mẹ có thể làm phép tính như sau: Với trẻ trên 3 tuổi là: 1000 Kcal + 100 x tuổi (với X là số tuổi của bé). Những trẻ dưới 1 tuổi, lượng calo được tính theo chỉ số cân nặng từ 200 – 250 Kcal/kg/ngày.
Nhu cầu về calo cho trẻ phải luôn được đáp ứng đầy đủ
Để đảm bảo calo đủ trong ngày, trong thực phẩm của bé nên đầy đủ 4 nhóm: chất đường, chất béo, chất đạm, chất xơ. Có thể tìm thấy các nhóm chất này trong các thực phẩm: rau xanh, khoai lang, thịt động vật, dầu thực vật…Khi nguồn năng lượng trong cơ thể bé đầy ắp, không chỉ đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng cho trẻ quan trọng hơn đó là tiền đề để bé tăng cân, phát triển chiều cao, trí tuệ.
Nhu cầu dinh dưỡng về chất đạm của trẻ
Chất đạm đóng vai trò không thể thiếu trong quá trình phát triển của bé. Chất đạm góp phần xây dựng myelin, thúc đẩy tế bài phát triển, tổng hợp men chuyển hóa hooc môn, tăng sức đề kháng cho trẻ. Chất đạm thường có trong: trứng, tôm, cá, thịt bò, sữa đậu nành. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, ở mỗi bé nhu cầu chất đạm thường chiếm 14%/ ngày.
Nhu cầu dinh dưỡng về chất đạm của trẻ
Trên đây là những nhu cầu nhu cầu dinh dưỡng cho trẻ trong quá trình phát triển. Bạn có thể kiểm tra ngay cho bé lượng dinh dưỡng trong thực đơn hằng ngày để từ đó điều chỉnh sao cho hợp lý. Nhu cầu dinh dưỡng là tiền đề số 1 quyết định sự phát triển đồng bộ của bé.
Xem thêm: http://tangcannhanh.info/nhu-cau-dinh-duong-can-va-du-cho-qua-trinh-phat-trien-cua-be.html
No comments:
Post a Comment