Ngoài việc bổ sung dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể, việc lựa chọn những bài tập yoga nhẹ nhàng cũng là bí quyết tăng cân hiệu quả cho nữ giới.
Những bài tập yoga giúp bạn giải tỏa tâm lý căng thẳng, stress, đem lại nguồn năng lượng dẻo dai, yoga còn là giải pháp tăng cân lý tưởng mà ít người biết đến.
Ngồi thiền giúp phái đẹp tăng cân
Các tăng cân cho nữ giới bằng ngồi thiền tưởng chừng không thể nhưng lại có thể. Tăng cân ở người gầy không chỉ do chế độ dinh dưỡng quyết đinh, việc rèn luyện thân thể cũng đóng vai trò bổ trợ. Trong đó, phải kể đến bài tập yoga ngồi thiền.
Ít ai biết tác dụng của động tác này. Ngồi thiền giúp một số bộ phận như cổ, hông, lưng, mặt được thả lỏng, các cơ săn chắc, giảm tình trạng căng thẳng, mệt mỏi. Khi cơ thể được thoải mái là điều kiện giúp bạn tăng cân nhanh nhất.
Ngồi thiền giúp phái đẹp tăng cân
Cách thực hiện: Bạn ngồi thẳng lưng, mặt hướng lên trên. Hai bàn chân đối xứng vào nhau, đầu gối chân mở rộng. Khi đã yên vị, bạn từ từ từ ngả lưng ra sau cho đến khi đặt lưng xuống sàn nhà. Cuối cùng hít vào thở ra thật đều.
Bài viết bạn quan tâm:
- Chia sẻ dịch vụ nâng ngực tốt nhất Hà Nội
- Phẫu thuật căng da mặt tối thiểu, trẻ lại tuổi đôi mươi
Mỗi ngày người gầy nên duy trì bài tập này từ 10 -20 phút. Khi tập hãy chọn một nơi yên tĩnh, bạn sẽ trút bỏ những mệt mỏi phiền toái. Nhanh chóng lấy lại tinh thần một cách khỏe khoắn nhất.
Tăng cân nhờ bài tập yoga ngửa người
Bài tập này có tác dụng cải thiện hệ tiêu hóa, thư giãn thần kinh, giúp bạn ăn uống ngon miệng, ngủ sâu giấc. Nhờ đó, quá trình hấp thu dinh dưỡng từ bên ngoài vào cơ thể tốt hơn.
Cách làm: Chuẩn bị một tấm lót dưới sàn nhà, có thể dùng đệm. Đầu tiên hai chân dang rộng bằng vai, đặt bàn chân vuông góc. Sau khi đã cố định bàn chân, bạn dần dần nâng người lên cao, đầu vẫn chạm đất, bàn tay úp xuống nền nhà.
Với cách làm này bạn có thể rèn luyện cơ bắp toàn thân. Nên lặp lại động tác này từ 5-10 lần cho mỗi bài tập.
Tăng cân từ bài tập yoga hô hấp
Khi thực hiện bài tập yoga hô hấp Prnayama, việc hít vào thở ra đều đặn sẽ giúp cho cơ thể rũ bỏ những phiền muộn cuộc sống, luôn căng tràn nhựa sống, điều kiện lý tưởng để tăng cân.
Cách làm: Bạn ngồi chạm mông xuống đất, hai chân thẳng, song song với nền nhà. Từ từ gập người, hai khuỷu tay chạm đất, bàn tay chạm xuống lòng bàn chân. Bạn lặp lại động tác này trong vòng 5-10 phút. Mỗi một nhịp hãy cố hít vào thở ra đều đặn.
Những bài tập yoga giờ không chỉ có tác dụng giúp cơ thể khỏe khoắn, thoải mái, còn bổ trợ tăng cân, giúp phụ nữ ăn ngon miệng, ngủ sâu giấc hơn. Đó là những tiền đề lý tưởng kích thích tăng cân cho những cô nàng "cò hương".
Xem thêm: http://tangcannhanh.info/tap-yoga-giup-nguoi-gay-tang-can-vu-vu.html
No comments:
Post a Comment